Это нормальная головная боль или мигрень? Как вы можете распознать боль, которая сопровождает вас? Попробуйте ответить на следующие вопросы. Думайте об этом как о первом шаге к контролю вашей головной боли.
Головная боль — контрольный список
- Можете ли вы описать ваши головные боли?
- Вы чувствуете боль в затылке или, скорее, спереди?
- Болит ли одна или обе стороны головы?
- Это всегда в одном и том же месте?
- Какими чертами обладает ваша боль?
- Вы чувствуете более высокое давление?
- Боль жгучая, пульсирующая или колючая?
- Боль сопровождается другими симптомами: тошнота, чувствительность к звуку, свет (светобоязнь) или запах, насморк, покраснение глаз?
- Ваши головные боли усиливаются во время рутинных действий?
- Вы чувствуете беспокойство или волнение, когда у вас болит голова? Есть ли закономерность?
- Головные боли начинаются ночью или после пробуждения, днем или в выходные дни.
- Может (в случае женщин) быть связанным с периодами?
- Как долго продолжаются головные боли?
- Как часто они происходят?
- Мешает ли головная боль, препятствует или останавливает вашу деятельность?
- Чувствуете ли вы это на работе или во время работы по дому?
- Может быть, ваша голова начинает болеть во время семейных собраний или с друзьями?
Список триггеров — что вызывает головные боли?
- Очень важно знать факторы, которые могут вызвать мигрень. Наиболее распространенными триггерами являются:
- Сон: слишком много или слишком мало сна
- Питание: задержка или пропуск еды. Некоторые блюда (например, яблоки, бананы, бобы, шоколад, кукуруза, цитрусовые, молочные продукты (например, йогурт и кефир), орехи и арахисовое масло, лук, помидоры).
- Стресс: Определите события, связанные с вашим чувством. Как вы справляетесь с ними?
- Если триггеры были распознаны, можете ли вы их избежать?
Контрольный список для лечения приступов мигрени
- Лекарства в пределах досягаемости?
- Когда вы принимаете лекарства во время приступа мигрени?
- Головная боль исчезает частично или полностью исчезает после приема лекарства?
- Возникает ли головная боль в тот же день или на следующий день после облегчения?
