Только одна мысль о мигрени может вызывать неприятные ощущения. Что уж говорить, когда она становится фактом. Так может все-таки есть способ поубавить ее обороты? Вашему вниманию ТОП-10 рекомендаций, чтобы мигрень проходила не так мучительно!
Мир переворачивается с ног на голову или же просто перестает существовать с появлением мигрени. Причем она умудряется возникнуть в самый неподходящий момент! Вроде бы все наладилось, и Вы уже несколько месяцев даже не вспоминаете о ней, как вдруг — звон в ушах, пятна перед глазами и, конечно же, головная боль… И Вы уже в предвкушении того, что через минут 20-30 она станет просто невыносимой. Некоторые из нас страдают мигренью с самого детства. Набор симптомов у каждого человека индивидуален. К сожалению, полностью одолеть мигрень, когда она уже подает знаки, удается редко. Но! Распознать первые признаки и уменьшить ее интенсивность все-таки нам по плечу.
ТОП-10 рекомендаций, чтобы поубавить головную боль.
1. Избегайте прямого солнечного света.
Обычное дело для каждого: посмотрели на солнце и, ослепленные им, резко отвели свой взгляд. Как результат — огромное светлое пятно перед глазами. Так обычно начинается аура мигрени. Но это не просто большая точка, а серия маленьких черных точек и прямых линий, возникающих в поле Вашего зрения. Если их количество постепенно увеличивается, то моментально предпринимаем всяческие меры, чтобы предупредить головную боль.
2. Вооружитесь солнцезащитными очками.
Даже если за окном пасмурно, Вы просто обязаны взять с собой солнцезащитные очки. Почему? Смотрим предыдущий пункт. Пренебрежение этим советом для людей с тяжелыми мигренями может обернуться настоящей каторгой.
К слову, в Штатах можно приобрести специальные противомигренозные очки Axonoptics, которые у нас пока, к сожалению, недоступны.
3. Следите за зрением.
Можно сказать, зрение — наш главный ориентир и помощник в определении мигрени. И мы опять-таки возвращаемся к точкам. Если Вы смотрите на белую простынь, рубашку, стену и тому подобное и замечаете непонятные пятнышки перед глазами — шутки в сторону! Начинаем делать все, чтобы предотвратить мигрень, иначе беда.
4. Наблюдайте за обонянием.
У мигрени есть удивительная способность делать все вокруг непонятным и ужасным. Это касается и нашего нюха. Сдавливающий запах, плавно переходящий в головную боль, может быть тем самым предупреждающим звоночком.
5. Тошнота тошноте рознь!
Есть тошнота во время беременности, есть тошнота при пищевом отравлении и есть тошнота — предвестник мигрени. Поверьте, последнюю не спутаешь ни с чем. Поэтому смело начинайте принимать нужные меры.
6. Извините, я Вас не слышу.
Маленькая предыстория. Ранее в этом году я присутствовал на конференции в солнечном Сан-Диего. Событие, которого я с нетерпением ждал в течение нескольких месяцев, было для меня очень важным. Уже с первых минут моего прибытия туда я почувствовал начало мигрени. Конечно же, я оставил свои солнечные очки дома… Мне оставалось только надеяться, что это не настоящая аура. Но, к сожалению, я ошибся… Вскоре мое зрение стало размытым, а звуки стали отдаленными. Моя функция общения отключилась и я с трудом понимал, что происходит вокруг. Долгожданное событие превратилось в сущий ад. У многих людей мигрень, первым делом, начинается со слуха: звон в ушах, приглушенный звук, свист и т.п. Поэтому стоит прислушаться к этим сигналам, чтобы впоследствии не мучиться.
7. Темная комната — не всегда лучший помощник.
Есть распространенное мнение, что, исключив все источники раздражения (звук, свет и т.п.), мигрень поутихнет. Но, поверьте, это не совсем так. В детстве школьная медсестра всегда советовала моей матери поместить меня в абсолютно темную комнату. И каждый раз мой протест был просто преогромнейший! Почему? Сидя в темной, тихой комнате, мне казалось, что моя боль увеличивается в 1000 раз. Все очень индивидуально — ориентируйтесь только на собственные ощущения.
8. Следите за давлением.
Если Вас окружила аура мигрени, то расстройство зрения и слуха — это цветочки. Через время все восстановится, однако с небольшим нюансом — чрезвычайным глазным давлением. И в этот момент Вы будете благодарны Вселенной за то, что глазные яблоки надежно закреплены. Не стоит медлить в данном случае — мигрень не за горами.
9. Учитывайте равновесие.
Было бы странно, если бы проблемы со слухом и зрением не затронули Ваше равновесие. Будьте внимательны, чтобы мигрень не привела к более серьезным последствиям.
10. Берегите себя.
В следующий раз, будучи за шаг до встречи с мигренью, выпейте лекарство, стакан воды или для начала просто сядьте, чтобы успокоиться и восстановить силы. А потом уже приступайте к сопротивлению мигрени.
